s 4

Jaki wykład odnośnie samooceny!! :-) Lubię takie rzeczy czytać.. OK Trening był na luzaku. Chcę przećwiczyć ruch, a nie zaraz jakieś rekordy bić i już utrudniać. Spokojnie. Co do ilości powtórzeń: Na nogi, to myślę, że mi posłuży większa liczba powt, bo może mi to wysmukli trochę uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać [...]

Trochę pomarudziłem w innych dziennikach :-) S&S - dziesiąty trening w tym roku, a mamy 21.01 - jestem z siebie dumny, bo gdzieś między obowiązkami i imprezami treningi wchodzą. Nie tyle mam imprezy, co gości.. Ciągle ktoś.. Dziś rano waga pokazała 76,9. Szału nie ma bo tak się waha w przedziale 75,X-77,X. Bandzioch bez zmian. Za to spodnie jakby [...]

S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz (24) - 5x10/10 =4:47 1min przerwy tureckie wstawanie (24) - 5x1/1 =6:40 całość 12:27 + chwila dodatków. 20min! Miał być dzień lżejszy, ale postanowiłem spróbować zmieścić się w limitach z kulą 24. Nie było problemu :-) Problem był z podjęciem treningu, bo ciągle coś/ktoś. Weszłyby pompki, ale się udało. [...]

Trochę mi się plany pokrzyżowały w tym tygodniu, ale miska liczona (a prowadzona średnio). Wczoraj późnym wieczorem wykonałem trening. Zacząłem jakoś przed 22... S&S GOBLET SQUAT - 5x (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24, 28, 28, 28, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 28, 28) Standardowo - krótka rozgrzewka (wymachy, kręcenie ramionami, nogami :-) ) a w [...]

Przyznam bez bicia, że nie śledzę NICZEGO... a szkoda... Jakoś nie mam kiedy, sam nie wiem - inne sprawy na głowie. Dzięki, że wrzuciłeś. Simple z 32 Sinister z 48 z 60 to nie wiem - Armagedon jakiś??? Najbardziej ciekawi mnie przerwa pomiędzy wymachami a turkami. Obejrzę sobie film i obadam!! Chyba, że już sprawdziłeś? Odciski - jak mam i nabiorą [...]

Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]

Pogoda slaba to dalej jedzone na miescie /SFD/2017/8/4/e226e3e96c894ac88587b245ac180ff8.jpg /SFD/2017/8/4/b58a588492c843a08440190cb791d003.jpg /SFD/2017/8/4/9fe2a04ce955402b871390fca0e145cb.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-04 07:18:28

. /SFD/2018/4/10/60c6fb35a0f24e29a008bbd8e6631342.jpg /SFD/2018/4/10/4e622770685c44ba9d09d85f30be7210.jpg /SFD/2018/4/10/3fcc73e12529459891aafc025f6d1a6e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-10 07:22:11

No dobrze, kolejny tydzień treningowy za mną. W piątek nogi poszły dobrze, chociaż objętościowo zrobiłem mniej bo jednak czasu rano mam mało. Nawet zakwasów nie mam (chociaż nie zawsze mam). 1. Hipthrusty 4 serie 2. Siady na ławkę z pauzą 5 serii 3. Wykroki w miejscu 4 serie 4. Suwnica 5 serii 5. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6. [...]

" Osobiście nie spotkałem się z takimi zapisami prawa, ogólnie ręczny miotacz gazu pieprzowego nie jest bronią w myśl ustawy o broni i amunicji. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:41:07 Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:42:56 Przykro mi ale się mylisz art 4 Ustawa o broni i amunicji Stan prawny aktualny na dzień: [...]

Wyniki pozostalych kategorii 2016 IFBB Europa Dallas FIGURE 1. SARAH SWEENEY 2. NATALIA ABRAHAM COELHO 3. ANDREA POLLARD 4. SOLINDA HONG 5. TINA NGUYEN 6. MONIQUE TERRY 7. RACHELLE CARTER 8. VERONICA GALLEGO 9. KENDYL SEAWRIGHT 10. MARA BROWN 11. JACQUELINE TIMBERLAKE 12. KRISTINA DYBDAHL-FARNSWORTH 13. DAWN FERNANDEZ 14. LAURA DONEGAN 15. TAMMY [...]

Elliott Dermond, amator, 25 lat. /SFD/2023/7/4/a973c1100e184cafa95f883279758ab2.jpg /SFD/2023/7/4/480d85a34d464b36ade2c9c1cb64041c.jpg /SFD/2023/7/4/be87e25269844647be171ac74917db36.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-04 22:54:16 Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-04 22:55:33

pisalem ta historie tutaj kilka lat wstecz - mam znajomego(znowu %-) juz startuje w mastersach bo grubo po 50, pokazywal mi nagrania jak w latach 90 startowal w niemczech w bb na eurosporcie czy jak ten kanal sie tam kiedys nazywal, jest z lotwy i zawsze chlop jest w formie, pomimo wieku, bf zawsze 1 cyfrowy od ponad 10 lat jak go znam. mowil ze [...]

1 miejsce na EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/20bd43f2ce884a99a2c2b669e585ea56.jpg /SFD/Images/2015/10/4/18e4ace42c36438c8274d458d090b63b.jpg /SFD/Images/2015/10/4/e533a3a981c54cc7ba3abd0832758101.jpg /SFD/Images/2015/10/4/038cd494969e47eaa289d98bab3014ba.jpg /SFD/Images/2015/10/4/4c33f221dc364cf5980e2a41052403fd.jpg

[...] Martinez 10. Patrick Moore 11. Joshua Lenartowicz 12. Morgan Aste 13. Johnnie O. Jackson KULTURYSTYKA NIEPEŁNOSPRAWNYCH 1. Harold Kelley 2. Antoni Khadraoul 3. Bradley Betts 4. Johnny Quinn FIGURE 1. Natalia Soltero 2. Bojana Vasilijevic 3. Jessica Reyes Padilla 4. Ashley Soto 5. Anna Banks 6. Lola Montez 7. Tarryn Garlington 8. Rhea Gayle 9. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Agnieszka-Nied%C5%BAwied%C5%BA-2-768x780.jpg Berserk Labs Agnieszka Niedźwiedź zawalczy o pas z Jennifer Maia na gali Invicta FC 26 Niepokonana w zawodowej karierze Agnieszka Niedźwiedź (10-0) stanie do walki o pas wagi muszej z mistrzynią Jennifer Maia (14-4-1) na gali Invicta FC 26, która odbędzie się8 grudnia w [...]

[...] Enmanuel Rodriguez 13. Oswaldo Gonzalez 14. Rixio Tapia 15. Raul Sanchez 16. Bola Ojex 16. Steve Thayer KULTURYSTYKA KOBIET 1. LaDawn McDay 2. Janeen Lankowski 3. Maria Flores 4. Hailey McGrath 5. Pamela Hannam 6. Michelle Brent Comparisons (Open) FITNESS 1. Ariel Khadr 2. Darrian Borello 3. Michelle Gales 3. Molly McCracken 4. Terra Plum 5. [...]

wyniki kulturystyki open: 1 William Bonac 2 Dexter Jackson 3 Cedric McMillan 4 Roelly Winklar 5 Steve Kuclo 6 Lionel Beyeke /SFD/2018/3/4/fcf915a7f6af4a4bb4497dcbbae289eb.jpg /SFD/2018/3/4/8f56a9c706d141738cddafd01f40eb16.jpg /SFD/2018/3/4/0e2343e191794cac8d3171fec3f4f774.jpg /SFD/2018/3/4/17bef88d30114250861a3b096f7588d9.jpg [...]

19/03/2015 Dzien 22 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x45kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg 8x45kg / 6x45kg / 6x45kg / [...]

26/06/2015 DT BTW 120/60/150 Dzień 5 Barki 1. Push press 4x10-6 (R: 12,5kg) 10x20kg / 10x20kg / 6x30kg / 10x20kg 2. Arnoldki 4x10-12 6kg x 12/12/10/9 3. Wznosy bokiem 4kg x 15/15/15/15 4.. Face pulls 4x12-15 2sztabki x 15/13/12/12 5.. Wznosy bokiem w pochyleniu 4x12-15 3kg x 15/15/15/15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu 4x12-15 1sztabka x [...]